Is é an modh Dukan torthaí na hoibre 40 bliain den diaitéiteach Pierre Ducan. Is éard atá san aiste bia a d'fhorbair sé ná 4 chéim: tá 2 cheann de na céimeanna tosaigh dírithe ar chaillteanas punt breise, agus an dara ceann ina dhiaidh sin - ag comhdhlúthú na dtorthaí a baineadh amach. Le linn an aiste bia, ba chóir duit a bheith treoraithe ag liosta de 100 táirge ceadaithe is féidir a chaitheamh in aon chainníocht go dtí go dtagann mothú satiety. Sa lá atá inniu ann, meastar go bhfuil an aiste bia próitéine ar cheann de na modhanna is éifeachtaí chun murtall a chomhrac ar fud an domhain.
Struchtúr soiléir: An eochair do éifeachtúlacht aiste bia Ducan
Aiste bia Dyukan .
Céim an ionsaí: Cailliúint meáchain thapa a fheabhsaíonn an spreagadh
Leis an tomhaltas de 72 táirge atá saibhir i bpróitéiní le rogha is féidir leat an próiseas meáchain a chailleadh.
Céim an mhalartaithe: an meáchan ceart a bhaint amach de réir a chéile
Malartú laethanta CHB (próitéiní íon) agus Bo (próitéin-ghéillithe). Réamhrá don aiste bia de 28 glasraí molta.
Céim Socraithe: Comhshamhlú an choirp ar nósanna nua bia chun an éifeacht "yo-yo" a sheachaint "
Táirgí a thabhairt isteach de réir a chéile isteach san aiste bia le luach fuinnimh níos mó le linn béilí féile. Cabhraíonn Déardaoin próitéine amháin lena mheáchan ceart a choigeartú chun luaineachtaí géara a sheachaint más gá.
Céim chobhsaithe: Tomhaltas aon bhia gan srianta le comhlíonadh le 3 riail shimplí ar feadh an tsaoil
- Próitéin íon Déardaoin: Tomhaltas Bianna Próitéin go heisiach 1 lá sa tseachtain
- 20 nóiméad ag siúl in aghaidh an lae agus ag diúltú ardaitheoir
- 3 spúnóg bhoird de choirce bran gach lá
100 Táirgí Ceadaithe: Bunús aiste bia Ducan
Faigh saoirse i rogha bia i gcomhréir le srianta áirithe: itheann tú táirgí ceadaithe, ach ní gá duit monatóireacht a dhéanamh ar a n -uimhir. Is éard atá i neart aiste bia Ducan ná 100 bia atá mar bhunús leis: 72 Táirgí próitéine amháin, iasc, feoil, bia mara, próitéiní glasraí, táirgí déiríochta 0% saill, chomh maith le 28 cineál glasraí.
Is gá an príomhghné de aiste bia Ducan a lua - Bran Oat. I gcoinníollacha na ngnáth -éagsúlacht bia a chaitear go héadrom, deacair agus deacair a aistriú go minic. A bhuíochas leis an modh Ducan, is féidir leat meáchan a chailleadh go nádúrtha, ag filleadh ar na príomhbhianna do dhuine, a úsáideadh iad ó am go ham.
Gníomhaíocht fhisiciúil: Gné lárnach den mhodheolaíocht
Tá cleachtaí thar a bheith tábhachtach ag gach céim den aiste bia agus roghnaítear iad ina n -aonar. Is íosmhéid riachtanach é siúlóid laethúil ar shiúl na gcos. Ina theannta sin, moltar dul i mbun cineálacha éagsúla gníomhaíochta fisiciúla ag uacht, mar aeróbaic, rothaíocht, damhsa, folláine, srl. Is é an rud is mó ná bogadh i rith an lae. Cuidíonn gníomhaíocht fhisiciúil le calraí a dhó, casann sé taiscí saille ina bhfoinse fuinnimh, agus cabhraíonn sé leis an gcraiceann a neartú agus a thabhairt chuig an ton.
Aiste bia Dietor Ducan: 35 bliain nuálaíochta
Ó thús a ghairmréime, bhí Pierre Dukan i seilbh an fhadhb a bhaineann le meáchan iomarcach agus neamhéifeachtúlacht na modhanna meáchain caillteanas atá ann cheana féin. Chinn sé córas nuálaíoch uathúil a fhorbairt chun dul i ngleic le murtall. D'éirigh leis an dochtúir a theicníc a dhéanamh níos éifeachtaí fós trí chlár cóitseála ar líne idirghníomhach ar líne a chruthú.
Eochairdhátaí
1977: céimeanna ionsaí agus malartach a chruthú
1980: Céimeanna comhdhlúthaithe agus cobhsaíochta a fhorbairt
1990: Liosta de 100 táirge ceadaithe a tharraingt suas
1985: tabhairt isteach bran coirce mar phríomhghné d'aiste bia
2000: An chéad eagrán den leabhar "I Can Caillte Meáchan"
2007: Forbairt deiridh an choincheapa de mheáchan cuí an aiste bia Ducan
2008: Traenáil ar líne idirghníomhach ar líne a chruthú
2009: roinnt táirgí aiste bia a fhorbairt
Is réiteach tromchúiseach é suí ar aiste bia. Sula dtosaíonn sé, liostóidh tú tacaíocht do dhochtúra.